Groepslessen

Yoga (groep | individueel)

tijdens de zwangerschap

Vinyasa

MOM core & more

 

Start to run (5km)

Zwangerschapsyoga

Bereid je fysiek én mentaal voor op de komst van je baby. 
Met zachte yoga, ademhaling, meditaties, ontspanning & hypnobirthing-technieken leer je:

• Omgaan met de veranderingen in je lichaam
• Omgaan met angsten en onzekerheden
• Je bekkenbodem versterken én soepel bewegen
• Bewust ademen en ontspannen tijdens zwangerschap en bevalling
• Verbinding maken met jezelf, je baby en andere mama’s in spe

Kies voor zelfzorg, met bewuste & liefdevolle aandacht voor je lichaam en je baby!
Vertragen • Verstillen • Verbinden 
Je hebt geen yoga-ervaring nodig. Je bent welkom zoals je bent! 

Kleine, intieme groepen:
• Lessen worden afgestemd op jouw noden.
• Ruimte voor ondersteuning & verbinding!

• Vanaf 14 weken zwangerschap

Wanneer?

  • Maandagavond
  • Voor 2026:
    • Bij interesse, gelieve contact op te nemen. Dan kijken we samen naar een ideaal moment binnen de agenda.
      De groepslessen kunnen doorgaan bij een minimum aantal van 4 inschrijvingen. 
    • Graag een individuele les, volledig afgestemd op wat jij nodig hebt? Kan ook!

Kostprijs?

  • 1:1 yogales - 60 euro.
  • groepsles: 20 euro per les. Max 8 inschrijvingen

Wie?

  • Sarah Sampers

Mom, core & more

Jouw lichaam na de zwangerschap verdient de beste zorg.

Bij Core & More ligt de focus op jouw fysiek herstel, kracht en algemene fitheid. In onze lessen bouwen we stap voor stap aan je conditie, versterken we je spieren en verbeteren we je houding, met respect voor jouw lichaam.

Of je nu 8 weken weken of 3 jaar geleden bevallen bent, dat maakt voor ons geen verschil. Iedereen is welkom, want we geloven dat je nooit te laat bent om te werken aan je eigen welzijn.

Wanneer?

  • Dinsdagavond: 20U
    • Reeks Nieuwjaar 2026:  (10 lessen)
      13 januari, 20 januari, 27 januari, 3 februari, 10 februari, 17 februari, 24 februari, 3 maart, 10 maart, 17 maart
  • Woensdagochtend: 9u
    • Reeks VOORJAAR 2026 (10 lessen)
    • 21 januari, 28 januari, 4 februari, 11 februari, 18 februari, 25 februari, 4 maart, 11 maart, 18 maart, 25 maart

Kostprijs?

  • 16€ per individuele les 
  • 145 euro per reeks van 10 lessen

Wie?

  • Elien Verheyden

Flow yoga

Vinyasa flow is een dynamische yogastijl. De reeks aan yogahoudingen vloeien in elkaar over, op het ritme van je ademhaling. We brengen lichaam & geest in balans door een combinatie van meditatie, focus op de ademhaling, krachtige en uitdagende houdingen, gevolgd door zachte en ontspannende houdingen.

Elke les nodigt je uit om je gedachten stiller te maken en te landen in je lichaam én in het hier en nu.

De voordelen: 

  • Versterking en Flexibiliteit: Bouw kracht op terwijl je je lenigheid vergroot.

  • Focus en Rust: De continue beweging gesynchroniseerd met je adem kalmeert de geest.

  • Energie: Je verlaat de mat met een vernieuwd en verkwikt gevoel.

Klaar om in beweging te komen? Sluit je aan bij een van onze Vinyasa lessen en ervaar de kracht van de flow!

Wanneer?

  • Maandagavond: 20u-21u15

  • Wanneer?

    Maandagavond 20h-21h15 

     

    Data nieuwe reeks:

    • 23 februari 
    • 2 maart 
    • 9 maart 
    • 16 maart 
    • 23 maart 

Kostprijs?

  • 16 euro per les. 
  • 70 euro voor de hele reeks
  • Graag een individuele les, volledig afgestemd op wat jij nodig hebt? Kan ook!
    • 1:1 yogales - 60 euro.

Wie?

  • Sarah Sampers

Graag individueel een lesje volgen?

Start to run (5km)

Heb je altijd al willen lopen, maar weet je niet goed hoe je blessurevrij begint? Of ben je er een tijdje tussenuit geweest door een zwangerschap of blessure en kriebelt het om de draad weer op te pakken?

Vanaf 2 maart gaan we samen op pad! In 10 weken tijd bouwen we op een verantwoorde manier op naar de 5 kilometer.

Waarom meedoen?

Lopen is heerlijk, maar de juiste opbouw is cruciaal.

  • Medisch onderbouwd:  ondersteund en begeleid door kinesitherapeuten.

  • Jouw tempo: Geen druk, geen haast. We focussen op jouw persoonlijke vooruitgang.

  • Voor iedereen: Ideaal voor de absolute beginner én voor lopers die na een pauze (blessure, zwangerschap, ...) weer rustig willen opstarten.

Praktische informatie

  • Startdatum: Maandag 2 maart om 19:00u.

  • Wanneer: Elke maandag- en woensdagavond gedurende 10 weken.

  • Doel: Comfortabel 5 km kunnen hardlopen.

  • Investering: €100,- voor het volledige traject (20 trainingen in totaal).

Zet de eerste stap naar een fittere versie van jezelf en loop met ons mee!